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半马是多少公里 全马的一半

2024-11-17 05:57:42 admin

半马是半马多少公里 全马的一半

时间：2022-06-06 12:21:15 编辑：nvsheng

导读：半马全场是21公里左右的，相当于全马的多少的半一半路程，所以更加适合大部人参与，公里因为并不是全马所有人都能跑完全马的，半马的半马参与度会更高一点。半马是多少的半多少公里半马是21.0975公里。二分之一马拉松，公里英文：HalfM

半马全场是全马21公里左右的，相当于全马的半马一半路程，所以更加适合大部人参与，多少的半因为并不是公里所有人都能跑完全马的，半马的全马参与度会更高一点。

半马是半马多少公里

半马是21.0975公里。

二分之一马拉松，多少的半英文：HalfMarathon，公里目前国际上从众增长最快的赛跑项目。路程长度是21.0975公里，或13.1英里。因为半程马拉松的程长很有挑战性，但对跑步者的要求又不像全程马拉松那么严苛。

半马是多少公里 全马的一半

跑半马前要准备什么

1、了解你的能力。在考虑进行半程马拉松训练前，跑步教练建议你必须能连续一星期跑16 到24公里。如果你刚起步，还没有建立此里程数的跑步能力，就必须等到拥有足够耐力，才能真正报名参加比赛。

2、尽早开始。半程马拉松训练需要耗费数个月，所以选择参加非近期举行的比赛，以便有时间做充分准备。如果你是个初级跑者，比赛之前计划训练20周。如果你是个中级跑者，给自己16周。如果你是个高级跑者，可训练12周。

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半马多久跑完

半马最长时间是3个小时左右跑完就行。

如果是业余跑者第一次尝试马拉松，完全可以不用考虑时间的问题，不用给自己设定多高的目标。只是想着去尝试马拉松的感觉，完成一次对自己的挑战就可以了，如果你抱着这样的心态去参加比赛，也许会收到意想不到的结果。

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哪些人不适合半马

1.先天性心脏病和风湿性心脏病患者;

2.高血压和脑血管疾病患者;

3.心肌炎和其它心脏病患者;

4.冠状动脉病患者和严重心律不齐者;

5.血糖过高或过少的糖尿病患者;

6.其他不适合运动的疾病患者。

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