“刻意练习” 让六个起来深入骨髓

冯正霖局长在2021年3月召开的刻意练习民航安全运行形势分析会上强调，全行业必须聚精会神，让个入骨“脑要紧起来，起深心要细起来，刻意练习眼要亮起来，让个入骨腿要勤起来，起深脸要红起来，刻意练习手要硬起来，让个入骨全力抓好航空安全工作。起深”高度重视起来，刻意练习立即行动起来，让个入骨结合各自实际把民航安全工作从严、起深从细、刻意练习从实抓起来，让个入骨在深入贯彻落实“六个起来”中确保民航安全运行平稳可靠，起深是行业当务之急。

著名的心理学家艾利克森在“专业特长科学”领域潜心几十年，研究了一系列行业或领域中的专家级人物：国际象棋大师、顶尖小提琴家、运动明星、记忆高手、拼字冠军、杰出医生等。通过研究得出结论，不论在什么行业或领域，提高技能与能力的最有效方法全都遵循一系列普遍原则，他将这种通用方法命名为“刻意练习”。为此著作了这本书《刻意练习》。对于在任何行业或领域中希望提升自己的每个人，刻意练习是黄金标准，是迄今为止发现的最强大的学习方法。简而言之，刻意练习就是专门为了提高能力而设计出来的练习方法。

    下面笔者结合“六个起来”与区域管制的实际工作探讨区域见习管制员如何通过刻意练习来提高自己的管制技能。

一、脑要紧起来

要学会刻意地自我调节。工作的时候：每个班前要制定目标，做出计划；工作中要自我观察，以类似旁观者的角度监测自己大脑所发生的事情，并观察事情的进展如何；每个班工作后，要及时查看反馈，严格结合教员评价与自我评价，找出自己有没有疏漏、犯错，并找出原因。

二、心要细起来

我们要刻意养成在日常管制工作中构建心理表征的习惯。心理表征是一种我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或者其他任何事物相对应的心理结构，或具体或抽象。简单来说，就是“物体概念在人们脑海中塑造的意义”。比如，提到蒙娜丽莎，我们会在脑海中看到这幅油画的形象。有的人只有模糊的印象，但有的人可以很详细地回想起这幅画中的各个细节，这种高度复杂和精密的心理表征，就是艺术大师和常人的区别。

心理表征的作用：

快速找到规律，进行有意义的记忆。

快速处理大量的信息、组织信息。

精准预测未来，在瞬间做出更快更准确的决策。

制定计划，选择最佳路径。

有助于高效学习，可以敏锐地察觉到自己的错误。

技能和心理表征之间的关系是一种良性循环，你的技能越娴熟，创建的心理表征越好，而心理表征越好，就越能有效地提升技能。刻意练习的主要目的是创建有效的心理表征。

三、眼要亮起来

作为一名区域管制员要在任何时刻对不安全苗头保持警惕，做到“耳听六路，眼观八方”。通过清单来从的西安区域管制中心“刚性六条”中不断地刻意练习不断优化自身的管制习惯。

四、腿要勤起来

我们要动起来，保持强烈的兴趣和动机，享受管制技能不断提升的过程给我们带来的快感。那种来自内心深处强烈的自我激励和自我成长的愉悦感和成就感是坚持源源不断的“燃料”。持续的专注和坚持。并没有人是“天生就会”，厉害的人也是因为大量的科学的刻意练习才变得厉害。

五、脸要红起来

安全永远是空管人的生命线，也是民航业的底线，红线万万触碰不得。“宁可事前听骂声，不可事后听哭声”管制员的状态、心情、心理永远不可控，必须做到定时通过刻意练习的方式检查自己的状态，时刻保持如履薄冰、如临深渊的工作态度。

“脑紧、心细、眼亮、脚勤、脸红、手硬”将六个起来牢记心中，融入骨髓，不断精进，不断刻意练习，让我们在管制的道路上越走越远、越走越稳。（通讯员：郭张辰尧）