游泳为什么会抽筋?游泳抽筋怎么办?
游泳为什么会抽筋?游泳抽筋怎么办?
时间:2022-06-19 17:29:12 编辑:nvsheng
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酷爱游泳的游泳泳抽小伙伴肯定知道游泳的时候很容易抽筋,其实这也是个蛮烦人的事情,下面5号网的小编为你们介绍游泳为什么会抽筋?游泳抽筋怎么办?
游泳为什么会抽筋
引起游泳抽筋的原因有很多,主要有:
1、准备活动没有做好。如果没做热身活动的话,肌肉一下子没法适应水下活动状态就容易抽筋了。
2、如果泳池或者海里湖里河里水温太低,下水后肌肉突然受到刺激也容易发生抽筋现象,特别是身体比较弱的人。
3、饥饿时、饱食后游泳。处在饥饿状态时下水游泳,容易出现低血糖现象,吃得饱饱的再游泳,会出现胃痉挛,引发抽筋。
4、游泳者过度劳累、长期睡眠不足的话,游泳也容易出现肌肉痉挛现象,特别是抵抗力下降的人。
游泳抽筋怎么办
1、小腿抽筋时,先深吸一口气,把头潜入水中,使背部浮出水面,两手抓住脚尖,用力向自身方向拉,同时双腿用力伸。一次不行,可以反复几次。
2、大腿抽筋时,仰浮水面,使抽筋的腿屈曲,然后用双手抱住小腿用力,使其贴在大腿上。
3、上臂抽筋时,握拳,并尽力屈肘关节,然后用力伸直,反复数次。
4、手指抽筋时,可先用力握拳,再用力张开,迅速反复几次直至恢复。
游泳注意事项
忌不做准备活动即游泳:水温通常总比体温低,因此,下水前必须做准备活动,否则易导致身体不适感。
忌游泳后马上进食:游泳后宜休息片刻再进食,否则会突然增加胃肠的负担,久之容易引起胃肠道疾病。
忌游时过久:皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期:入水后,受冷的刺激,皮肤血管收缩,肤色呈苍白。第二期:在水中停留一定时间后,体表血流扩张,皮肤由苍白转呈浅红色,肤体由冷转暖。第三期:停留过久,体温热散大于热发,皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期,应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1.5——2小时。
忌有癫痫史游泳:无论是大发作型或小发作型,在发作时有一瞬间意识失控,如果在游泳中突然诱发,就难免“灭顶之灾”。
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