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太极能空腹练吗 太极拳什么时候练最好
太极能空腹练吗 太极拳什么时候练最好
时间：2022-04-13 12:40:12 编辑：nvsheng
导读：太极拳能放松减压，太极太极还是腹练养生的好运动，受到不少人的时候欢迎，特别是练最公园经常能看到一圈人在练，那么太极能空腹练吗，太极太极太极拳什么时候练最好。腹练太极能空腹练吗 不能。时候空腹时锻炼，练最体内血糖降低，太极太极会引起头痛、腹练四肢乏力、时候脸
太极拳能放松减压，练最还是太极太极养生的好运动，受到不少人的腹练欢迎，特别是时候公园经常能看到一圈人在练，那么太极能空腹练吗，太极拳什么时候练最好。
太极能空腹练吗不能。空腹时锻炼，体内血糖降低，会引起头痛、四肢乏力、脸色苍白，甚至昏厥，对健康是不利的。因此早上练太极拳前可以适当喝杯蜂蜜水、吃点香蕉，补充身体糖分。
合适自己的时间即可。一天中什么时候运动其实对锻炼效果影响很小，所以只需避开不适宜运动的时间，选择合适自己的时间即可。比如上班族晚上时间较多，可以选择晚上做太极拳;晚上活动较多的，可以选择早上练太极拳;离退休人员可以选择拳友一起运动的时间等。
1、睡前
睡前一个半小时运动不会让你睡得更香，反而会让你睡不着。因为太极拳运动会使神经细胞呈现强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间内无法平静下来，从而影响睡眠质量。
2、饭后
饭后半小时内马上打太极拳，会使血液流向肌肉和骨骼，影响肠胃的消化，并且肠胃中的食物会随运动四处震荡，对肠胃造成机械性刺激。甚至可能导致胃痉挛，引发呕吐，阑尾炎等，不利于身体。
1、保证姿势正确
太极拳动作不正确，极容易对膝盖造成伤害。如果有膝盖疼痛或者双腿无力没劲的情况，应该停止继续练习，请熟悉太极拳师傅或者熟悉太极拳的人士进行指正，以免症状加重。
2、休息恢复
如果是因为乳酸堆积导致的肌肉酸痛，腿部乏力没劲。那么只需要休息一天，然后继续锻炼即可。这样的酸痛是正常现象，等锻炼了几天就可以自行消除。
3、 强化腿部力量
体质虚弱，长期无锻炼导致腿部力量缺乏而造成的腿部无力，那么就需要加强腿部肌肉的锻炼，增强腿部力量。
4、医院检查
如果排除以上的情况，仍有腿部发软没劲的情况或者是疼痛明显，那么很有可能是疾病导致的。此时应当及时前往医院检查，尤其是老年人患病风险更大，更应该注意。
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