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爬山爬楼梯会伤膝盖吗？六招加氨糖软骨素钙片护好膝关节
爬山爬楼梯会伤膝盖吗？六招加氨糖软骨素钙片护好膝关节
时间：2022-04-07 12:24:57 编辑：nvsheng
导读：在不少中老年人看来，爬山爬楼爬楼梯和爬山都是梯会糖软一种很好的锻炼心肺功能的方式。但是伤膝，爬楼梯和爬山对于膝盖可并不一定友好。盖招骨素钙片尤其是加氨节爬高楼，偶尔为之尚可，护好若经常如此，膝关可能对会膝盖造成一定的爬山爬楼伤害。因为当你在爬山、梯会糖软爬楼梯时
在不少中老年人看来，伤膝爬楼梯和爬山都是盖招骨素钙片一种很好的锻炼心肺功能的方式。但是加氨节，爬楼梯和爬山对于膝盖可并不一定友好。护好尤其是膝关爬高楼，偶尔为之尚可，爬山爬楼若经常如此，可能对会膝盖造成一定的伤害。
因为当你在爬山、爬楼梯时，会对下肢关节产生非常大的压力，而老年人由于骨骼、关节已退化，无法承受如此高强度的锻炼，久之，便可导致关节软骨的磨损。
虽然爬山、爬楼梯对膝关节的压力和磨损是存在的，但是只要掌握科学方法，可以将其对关节的负面影响降至最低。下面就来告诉你们几个方法：
①爬楼梯一定要掌握好度。开始时，应采取慢速，一段时间以后，可以逐步加快速度或延长时间，但不可过于剧烈。
②老人上下楼梯可以侧着身子，双手扶着楼梯扶手，也可一手扶着楼梯扶手，一手使用手杖，以分散身体的重量。
③ 注意控制运动的时间。不要连续锻炼，每次运动20～30分钟比较适宜，最好在运动3～5分钟后，休息1～2分钟，可视身体情况循序渐进，灵活掌握。
④老人爬山时，尽量不要选爬坡度过于陡峭的山。爬山时轻装上阵，不要背、提重物。上山时，使用轻便的手杖辅助攀登，下山时，建议乘坐缆车，途中如果感觉到膝盖有不适的情况，最好停下来休息下。
⑤中年以后，关节软骨出现退化，营养流失加速且弹性减弱，加上长期的磨损，软骨会逐渐变干、变薄，极易导致走路不便、运动不灵活等问题。这时候可以适当选择些氨糖软骨素钙片补充调理。
氨糖软骨素钙片主要由氨糖、硫酸软骨素和钙为主要成分的膳食营养补充剂，可以补充软骨营养，有助呵护软骨健康，增加骨密度，保护骨关节健康，受到众多消费者的青睐。
这里推荐 “健力多氨糖软骨素钙片”，每片含有194mg的氨糖和102mg的硫酸软骨素，以及102mg的碳酸钙，氨糖加软骨素协同作用，比单独使用氨糖补软骨的效果更好。
健力多氨糖软骨素钙片还特地添加了酪蛋白磷酸肽，促进钙质吸收，解决中年年人补钙不佳的问题。骨碎补，更有效增加骨密度。还精选了汉方经典骨碎补，有助保护骨质强健骨骼。
想要减少爬楼、爬山带来的伤害，以上几点你记住了吗，搭配健力多氨糖软骨素钙片补充更好护关节哦！
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